こんにちは出張整体の長洲です！

前回の記事では運動やメンテナンスの大切さ！

について書いてますのでぜひそちらもお読みください★

今回は僕が身体を変えるためにおこなう

最初の行動！

についてお話していきます！

⚠️あくまでも僕の考えです。

僕は一昨年に体重を15キロ減量し、体脂肪率は20から3％まで落とすことができました！

その時はボディコンテストを控えていたので、かなり極限まで脂肪を絞り落としました。

皆様はそこまで厳しくやる必要性は無いのですやり方は同じですので少しでも生活に取り入れられるようにお話をします。

まずダイエットをするにあたって考えなくてはいけないのが

てす。

なぜならば食べたものが自分の身体になるからです。

よく痩せるにはどうしたらよいですか？？？

とお客様から質問がよくきます。

まず一言にお答えするならば

【あなたの食事ルーティーンを教えてください】

といつもお聞きします。

今の日本では簡単においしいものをお口にすることができます！

例えば甘いものや油もの。僕なんかはラーメンが大好きです。。笑

ほとんどの方はこういった食べ物を毎日身体の中に入れているかと思います。

決して食べてはいけない！！

というよりは

なのです。

皆様どうでしょうか？

過剰に摂取しすぎてませんか？？

かといっていきなり今の生活習慣をすぐに変えるのは難しいかと思います。。。

なので僕なら最初に行動を変えるならば

です。

まずは夜の炭水化物や糖質を少なくするか！抜いてみてください。

夜は寝るだけですのでそこまで大きくエネルギーを使う時間ではありません、、、

３日から５日間続けるだけでも身体や脳がスッキリします。

必ず実感はできるかと思います。

⚠️難しければ量を少くしてください！

無理に最初からストレスを大きく抱えることはありません。

しかし少し食事を変えるだけでも身体のストレスが減りますので、

普段疲れやすい方にはおすすめです。

ちなみに僕の食事は

夜はたくさんの野菜にアボカド、ささみお魚などがメインです！

【詳しい食事はまた違う記事に書きます】

ですので夜の炭水化物や糖質を

少し意識して変えてみてください！！！